Mit jelent az egészséges életmód számomra?

Az egészséges életmód többről szól annál, hogy mi van a tányéromon. Nem elég jól enni, az élet más területein is jól kell csinálni a dolgokat. Az egészséges életmód szerintem egy egyensúlyi állapot. Amikor én azt kerestem, hogy mitől lehetnék boldog, egészséges és fitt, úgy hiszem valójában azt kerestem, hogy mitől érezhetném át a belső kiegyensúlyozottságot, a belső békét. Ennek átélésében az életem számos területén egyensúlyra kell törekednem. Nem csak a táplálkozásban, hanem például a karrieremben, az emberi kapcsolataimban és a magammal való kapcsolatomban is. Ezeken a területeken is egészséges szokásokat kell kialakítanom.

Mi kell az egészséges életmódhoz?

1. Egészséges táplálkozás

   Az étrendem a minőségi és tápláló ételekre épül. Alapvetően zsírszegényen táplálkozom. Igyekszem mértékletes lenni, ugyanakkor megadni mindent a testemnek, amire szükségem van. Odafigyelek rá, hogy miből, mennyit beleértve a cukros ételeket is.

2. Rendszeres testmozgás

   Az egészséges ételek mellett a testmozgás a másik, amivel a jót adhatok a testemnek. Sőt mitöbb, az edzések sokat lendítenek a hangulatomon is.

1. Kikapcsolódás

   Annyi minden van manapság, ami lemerít minket. Tudatosnak kell lenni szerintem a pihenésben is. Oda kell figyelni arra, amikor a testünk jelez, hogy egy kicsit állj meg, nyugodj meg, vegyél egy forró fürdőt, vagy tarts egy kis énidőt. Az énidő nem önzés, hanem az maga a prémium öngondoskodás. 

2. 
   

   Az öngondoskodás „eszközei” számomra ezek:

   • természetben lenni – fák között, víz mellett a legjobb számomra

   • naplót írni – segít rendezni a kavargó gondolataimat

   • olyat főzni magamnak, amit imádok – szépen tálalni és úgy elfogyasztani, mintha ünnepelném magamat

   • olvasni egy inspiráló könyvet

   • meditálni

   • Olyan tevékenységeket végezni, amelyekben hagyom, hogy gondolataim szabadon szárnyaljanak.

   
   

   „Mindig váltani az élet ritmusát. Tudatosan és figyelmesen cserélni munkát és pihenést (…)”

   Márai Sándor

   
   

3. Társas kapcsolatok

   Sokszor jól esik egyedül lenni önmagammal. (A fent felsorolt énidős tevékenységek például egyedül a legjobbak.) De az egyensúly felborulna, ha csak magammal lennék. Az ember társas lény. Szükségünk van a közösség érzésre, a visszacsatolásra, a megértésre és az érintésekre is.

   
   

4. Kitűnő alvás

   Ezt fiatalon nem vettem komolyan, de ahogy telnek az évek, úgy egyre inkább érzem, hogy milyen rossz hatással van a teljesítményemre, ha nem a kipihentség megnyugtató érzésével ébredek. Nyugtató olvasással lecsillapítom a gondolataimat, vagy naplót írok. Ezek segítenek a jó alvásban is.

   
   

5. Az életcél, hivatás

   Hálás vagyok, hogy olyan munkát végezhetek, amit szeretek. Nem volt ez mindig így. Hosszú út vezetett addig, amíg kiléptem olyan munkakörökből, amelyek lehúzták a kedvemet és elvitték az energiámat.

   
   

6. Önbizalom

   Talán ez volt az egyik legnehezebb és időbe telt fejleszteni. Még addig is nehéz volt eljutni, hogy ha dicséretet kaptam, akkor most már nem jövök azzal a kisebbségi érzéssel, hogy “de én csak…hát ez semmiség”, hanem egyszerűen csak megköszönöm. Sokat lendített az önbizalmamon az edzések és a versenyek amiken részt vettem.

Az ételek, az étkezés és az egészséges életmód szenvedélyes híve vagyok. Elkötelezett amellett, hogy az étkezés ne csak ízletes legyen, hanem az egészséget is támogassa.

A táplálkozási tudatosságot is figyelembe veszem, amely egyszerre gondoskodik a testünkről és a lélek táplálásáról. Ez azt jelenti, hogy ha jót eszel, akkor jól leszel. 

Hogy csinálom?

Könnyen beszerezhető, természetes, egészséges hozzávalókból készülnek nálam az ételek. Az ugymond magyar konyha receptjein nőttem fel, de imádom a mediterrán konyhát, így e kettőt ötvözöm közben szeretek kiprobálni ujat. Egészségesen, diétásan táplálkozom. Imádok enni, és büszke vagyok az alakomra.

A főzés számomra egy csodálatos tevékenység, ahol egyszerű alapanyagokból kétkezű munkával csodálatos dolgot lehet kèszíteni.

A főzés számomra is azt jelenti, hogy kifejezem a szeretetemet. Egy tál ételben benne van egy nagy adag törődés, figyelem és az üzenet: ,,neked készítettem, mert fontos vagy nekem.”

,,Aki ételt készít, szeretetet ad.”